Energia Vital
- Filipa Cabaça
- 19 de abr.
- 3 min de leitura
Atualizado: 24 de mai.
🌿 Energia Vital: como fortalecer o corpo e a mente com práticas simples de Yoga e Jejum
Há dias em que nos sentimos em baixo — como se a energia tivesse diminuído e tudo ficasse mais pesado. O corpo perde o ritmo, a mente dispersa-se e a motivação parece distante. Esse cansaço não é só físico — é um sinal do corpo a pedir presença e conexão.
Hoje quero partilhar contigo como é possível fortalecer o corpo e a mente de forma simples e amorosa, através de duas práticas transformadoras: o yoga suave e o jejum consciente.
✨ O que é energia vital?
No yoga, chamamos prāṇa à força invisível que sustenta a vida. É essa energia que faz o coração bater, o pensamento fluir e a respiração acontecer.
Prāṇa é muito mais do que simples "ar" ou "respiração". Prāṇa é a força vital universal, a energia que sustenta a vida em todos os seres e está presente em tudo o que existe.
Essa energia vital no nosso corpo é nutrida através da respiração, dos alimentos, da natureza, do movimento e também do silêncio. E pode ser esgotada internamente pelo excesso: excesso de estímulos, comida, preocupações, exigências e desafios.
Na tradição do Yoga, prāṇa é muito mais do que o ar que respiramos. É a energia subtil que anima tudo o que vive. Está no vento que sopra, no calor do sol, no pulsar do coração e na quietude da mente desperta.
✨O prāṇa é a força vital universal ✨
— invisível aos olhos, mas sentida em cada respiração consciente. O ar é apenas o veículo. O prāṇa é a essência.
Quando respiramos com atenção, não estamos apenas a oxigenar o corpo. Estamos a tocar o invisível.
Cada inspiração pode ser um gesto de comunhão com a vida.
Cada expiração, uma entrega.
O prāṇa liga o corpo à mente.
É essa ponte subtil que, quando cuidada, pode trazer clareza, vitalidade e serenidade. Através da prática de prāṇāyāma — o controlo e expansão da respiração — aprendemos a escutar e a orientar essa energia interna. Tornamo-nos mais presentes, mais conectadas, mais inteiras.
🌸 O papel do jejum: limpar para fortalecer
Durante muito tempo, o jejum foi visto apenas como uma privação. Mas quando feito com consciência, ele torna-se uma ferramenta poderosa para renovar e fortalecer a energia vital.
Ao fazer uma pausa na digestão, libertamos energia para a regeneração, clareza mental e equilíbrio emocional. O corpo reorganiza-se, a mente silencia e voltamos a sentir o fluxo da vida.
O jejum consciente é uma forma de escuta profunda. No meu programa de Jejum Terapêutico, vejo mulheres reencontrarem a sua força — não por comerem menos, mas por se escutarem mais.
A próxima Jornada de Jejum Terapêutico começa a 1 de Junho, queres saber toda a informação? Deixo o link em baixo para clicares.
🌻 Fortalece a tua energia com consciência
A tua energia vital é a tua fundação. Cuidar dela é um ato de amor. Com pequenas rotinas de respiração, movimento e pausa, vais fortalecendo não só o corpo — mas também trazendo clareza e estabilidade interior.
✨ Que tal começares hoje com uma respiração consciente?
Inspira… sente a expansão.
Expira… sente o relaxamento.
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Com Amor,
Abraço-te
Filipa
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